FIT lody proteinowe

Temat kulinarny: Przepis na kolację

Dodane: 23.03.2024 o 5:59

Streszczenie:

To przepis na prosty, zdrowy i pyszny deser, który świetnie sprawdzi się jako odżywczy snack po treningu lub po prostu, kiedy masz ochotę na coś słodkiego, ale nie chcesz mieć wyrzutów sumienia. Lody proteinowe są doskonałym sposobem na połączenie przyjemności z korzyściami dla zdrowia i sylwetki. Dzięki wysokiej zawartości białka pomagają w regeneracji mięśni i mogą stanowić cenny element diety sportowców oraz osób dbających o linię. Dodatek mrożonych owoców nie tylko wzbogaca smak, ale również dostarcza cennych witamin i antyoksydantów.

Fit lody proteinowe - składniki:

• 200g serka wiejskiego (niskotłuszczowego dla lżejszej wersji)
• 100g mrożonych malin
• 100g mrożonych truskawek
• 10g odżywki białkowej (smak według preferencji) lub słodzidło do smaku (np. stewia, erytrytol)
• Pasta kokosowa do dekoracji (opcjonalnie)

Przygotowanie lodów proteinowych:

1. Blendowanie składników: Wszystkie składniki (oprócz pasty kokosowej) umieść w blenderze. Blenduj do uzyskania gładkiej i jednolitej masy. Jeśli masz trudności z blendowaniem, możesz dodać odrobinę wody lub mleka roślinnego, aby ułatwić proces.
2. Podawanie: Gotową masę przełóż do miseczek lub pucharków. Jeśli preferujesz bardziej zwartą konsystencję lodów, możesz wstawić masę na 1-2 godziny do zamrażarki.
3. Dekoracja pastą kokosową: Bezpośrednio przed podaniem na wierzch każdej porcji dodaj trochę roztopionej pasty kokosowej. Pod wpływem zimna lody szybko zastygną na powierzchni lodów, tworząc chrupiącą skorupkę.

Dodatkowe wskazówki:

• Odmiany smakowe: Możesz eksperymentować z różnymi rodzajami mrożonych owoców oraz smakami odżywki białkowej, aby każdy raz odkrywać nowe kombinacje.
• Zdrowe toppings: Dla dodatkowej porcji smaku i wartości odżywczych, możesz posypać lody orzechami, ziarnami, świeżymi owocami lub ciemną czekoladą o wysokiej zawartości kakao.
• Bez odżywki białkowej: Jeśli nie używasz odżywki białkowej, pamiętaj o dodaniu słodzidła do smaku. Możesz również dodać więcej serka wiejskiego lub greckiego jogurtu, aby zwiększyć zawartość białka w deserze.
• 
  

Korzystając z tego przepisu, tworzysz nie tylko pyszne fit lody proteinowe, ale i odżywczy deser, który z pewnością zachwyci wszystkich miłośników zdrowego stylu życia.

Oceń:

Zaloguj się aby ocenić pracę.