xxestaxx

Dodane 11.05 o 22:15

Obserwuj

pomocy dziewczyny.

. ważę 79kg przy wzroście 170cm.. znacie jakies ćwiczenia, diety, sposoby na spalanie tkanki tłuszczowej. ??

evvelina

Jeszcze 4 miesiące temu ważyłam 78,5kg. Teraz jest 70kg. Chudne powolutku ale nie przeszkadza mi to. Zaczełam chodzic na siłke co drugi dzień. Jem 5 posiłków dziennie. Słodycze ograniczam do jednego batona tygodniowo. Pije jedynie wode ( miedzy 2 a 3 litry dziennie). Ostatni posiłek jem na 3 godziny przed snem. A co do jedzenia. Nie jem już smarzonego. Jedynie gotowane lub z piekarnika. Zrezygnowałam z produktów mącznych (makaron, bułki, jasny chleb). Zamiast tego przy obiadku wiecej warzyw i miesa. No i nie zabielam ani nie zageszczam jedzenia. A gdy jestem zmuszona to skrobią ziemniaczaną i jogurtem naturalnym :) Najlepszą motywacją jest mierzenie sie ^^ bo waga czasem oszukuje ;P

1  |  0 14.05 o 15:46  

Malani

sałatki, a gdy nie masz czasu na przygotowanie obiad

0  |  0 14.05 o 13:15  

Malani

1 kromka chleba na dzien dużo warzyw zero słodyczy woda na każdym kroku

0  |  0 14.05 o 13:14  

Malani

zaczytałam odchudzanie od takiej samej wagi... a po miesiącu pożegnałamsie z 5 kg... owoce do południa np jakaś sałatka lub koktajl,

0  |  0 14.05 o 13:13  

kingakolodziej123

cwicz jillian michaels!

0  |  0 12.05 o 9:35  

kingakolodziej123

cwicz jillian michaels!

0  |  0 12.05 o 9:35  

klapowna

w mniejszej ilości mięso i węglowodany * pomyłka w poprzednim.

0  |  0 11.05 o 23:07  

klapowna

Teraz w końcu jest świetna pogoda, która tylko motywuje do działania. przynosi wiele możliwości, takie jak np. rower, rolki, spacery. to wszystko to sama przyjemność. codziennie poświęć czas na któreś z wymienionych a na pewno z czasem poczujesz różnice. na temat diety mogę ci powiedzieć tyle byś skupiła się na warzywach, w mniejszej ilości warzywa i węglowodany ale tak, by dostarczyć organizmowi, przy twoim wzroście ok. 1350 kalorii. polecam aplikacje MyFitnessPal. przy każdym posiłku uzupełniaj dzienniczek a sam pokaże Ci kaloryczność, wartości odżywcze itp. powodzenia!!!!

0  |  0 11.05 o 23:06   Pokaż odpowiedzi

duchaa05

polecam mel b, znajdziesz filmiki na yt, ogranicz slodycze, staraj sie jesc 5posilkow dziennie w mniejszych porcjach oczywiscie, wszystko z głową

1  |  0 11.05 o 23:00  

saruska90

Tez mam 170cm wzrostu i 2 tyg temu wazylam 79 kg :D a dzisiaj 75 kg. Jem 3 razy dziennie i to sporo....

0  |  0 11.05 o 22:54