Więcej zszywek z tablicy

Motywacja

Go WORKOUT!
Tiffany Rothe - 10 minutowy trening na boczki
Nowe ciało w budowie :)
...
...
...
...
Co dzieje się w naszym organizmie w ciągu doby
...
Stop!
Zacznij dziś!
Just do it!
...
...
Mel B - 15 minutowy trening cardio
Mel B - Ćwiczenia rozluźniające i rozciągające
Mel B - Rozgrzewka 5 min
Mel B - trening abs
Mel B - 10 minutowy trening pośladków
Mel B - 10 minutowy trening nóg
Mel B - 10 minutowy trening brzucha.
Pamiętajcie, w ćwiczeniach jak w życiu ważna jest harmonia! Jeśli ćwiczysz intensywnie cały tydzień należy ci się dzień błogiego lenistwa:) Pozwoli to mięśniom się zregenerować, odbudowują się mikrouszkodzenia powstałe w mięśniach w trakcie treningu oraz pozwoli to organizmowii uzupełnienić zapasy energii i płynów, co jest bardzo ważne do odbycia kolejnego trenigu! Bez takiego resetu spada nam wydolność a w najgorszym wypadku, może prowadzić to do bardzo poważnego zespołu przetrenowania.


Warto trenować ale ważne aby robić to z głową!

Więcej zszywek ze źródła

www.youtube.com

Merida in Wonderland - zwiastun Rozbójnik Alibaba feat. Pono, Kazan, Laura - W sieci South Blunt System - Ruch Planet TRENING NA WEWNĘTRZNĄ STRONĘ UD Maleo Reggae Rockers feat. Grubson - Słyszę The Big Four: Hero Plopping! Bob One ft. Bas Tajpan - Daj z siebie wszystko (official video) Jamie Campbell Bower - Waiting (Original) - Ont' Sofa Gibson Sessions
Obserwuj użytkownika
Pa_Ula

Pa_Ula od karolax3

Dodane 1.08 o 11:26 z

www.youtube.com

Przypięte po raz pierwszy przez Dumka
Przypnij Polub Komentuj
  25627

Tiffany Rothe - 10 minutowy trening na boczki

, aby dodać komentarz.

elikate

elikate

Ćwiczyłam :D Miałam niezłe zakwasy na boczkach :D

6.07 o 21:35    | 
Dumka

Dumka

ja właśnie dziś też mam masakryczne :D na końcu ledwo co się wyprostowałam :D Ale tzn. ze działa :D

6.07 o 21:37    | 
elikate

elikate

Dokładnie :D

6.07 o 21:37    | 
humanistka14

humanistka14

ja dzis zaczelam :) zobaczymy czy wstane jutro :D

6.07 o 21:52    | 
angelina81

angelina81

Hihihi witam w klubie :) zakwasy odczuwalne przez tydzień, ale za to z jaką przyjemnością się do nich wraca :) najważniejsze to systematyka...

6.07 o 23:07    | 
humanistka14

humanistka14

okej, jestem po pierwszym dniu i powiem wam, że zakwasy lekko odczuwalne w boczkach . zdziwilam sie, ze nie tak bardzo jak u innych, ale to moze dlatego, ze generalnie wczesniej cwiczylam na rozne partie ciala :) wszystkich zycze powodzenia ! cwiczenia w formie tanca-przyjemne z pozytecznym ;)

7.07 o 11:15    | 
Margaret16

Margaret16

Bardzo je polecam ćwiczyłam je dosyć długo ok 6 msc ale nie regularnie ale efekty są i to bardzo widoczne :D

7.07 o 11:26    | 
onlyhealthy

onlyhealthy

ja ćwiczyłam i polecam, 2 tyg i po boczkach ;d

8.07 o 16:55    | 
Wanilijka

Wanilijka

onlyhealthy, powaznie?

4.04 o 15:43    | 
Dumka

Dumka

dzięki, mam nadzieję ze i u mnie będą widoczne efekty ;D

8.07 o 18:09    | 
Margaret16

Margaret16

jeszcze dziewczyny polecam wam ćwiczyć do tego ten filmik http://www.youtube.com/watch?v=lOZDN1UnZ9U oraz ten http://www.youtube.com/watch?v=Wq-VeGdQptQ efekt powinien być trochę szybszy przy zgubieniu boczków niż z samym filmikiem "10 min Booty Shaking..." :D

9.07 o 10:00    | 
Dumka

Dumka

dzięki, na pewno spróbuję :D

9.07 o 15:38    | 
matrix14

matrix14

jeju ja ćwiczyłam i wgl nie mam zakwasów i to nie raz tylko przez kilka dni a nie uprawiam zbyt wiele ruchu więc pewnie źle je wykonuje chociaż w to też wątpie... no nie wiem, jak skończe i naprawdę będzie widać efekty to na pewno sie nimi pochwale ;)

10.07 o 15:54    | 
Margaret16

Margaret16

matrix14 ja też nie miałam po nich zakwasów ale miałam efekty , nie każdy ma zakwasy :)

10.07 o 16:08    | 
Pysieeek

Pysieeek

po jakim czasie widać pierwsze efekty (nawet te małe)? :)

12.07 o 18:03    | 
Margaret16

Margaret16

2 tyg regularnych ćwiczeń ;) przynajmniej u mnie , u każdego inaczej mięśnie pracują :)

12.07 o 18:39    | 
syska170

syska170

Uwielbiam ten zestaw robi sie przyjemnie i na efekty nie czeka się długo ;)

15.07 o 18:46    | 
Agresive

Agresive

ja zrobiłam ze 2 min i już miałam dość.

17.07 o 17:19    | 
Margaret16

Margaret16

z czasem będzie tylko lepiej zobaczysz ;))

17.07 o 19:13    | 
Agresive

Agresive

Raczej nie będę próbować, po prostu mnie zniechęcają.

17.07 o 20:54    | 
followme24

followme24

zaczela 2 dni temu, zakwasy sa i to niezle ale mam motywacje ;))

18.07 o 13:09    | 
Dumka

Dumka

jaj już 111 dzień :D widać że boczki znikają , powoli ale znikają ;D

18.07 o 15:20    | 
Dumka

Dumka

11*

18.07 o 15:20    | 
iska332

iska332

Dumka codzinnie robisz czy robisz sobie jakies przerwy?

21.07 o 19:55    | 
Dumka

Dumka

codziennie :D , moze raz mi się dało tylko opuścić :D

21.07 o 21:23    | 
jatomam

jatomam

ja ćwiczyłam :D coś genialnego <3

22.07 o 9:36    | 
iska332

iska332

pierwszy dzien za mna ale powiem wam ze jak ogladalam to nie wydawalo sie meczace ale jak robilam to sie troche zmeczylam :D

22.07 o 9:46    | 
Dumka

Dumka

dziewczyna ma zawrtotne tępo :D ale rzeczywiście wdać efekty dosć szybko ;D

22.07 o 12:05    | 
burzena

burzena

Oj ćwiczyłam :) Ćwiczenia naprawdę proste,nic wielkiego,a rano tak bolą boczki,że aż czuć postęp!

23.07 o 16:51    | 
peeee

peeee

ja od dzisiaj zaczynam! ;)

24.07 o 16:52    | 
peeee

peeee

skonczylam wlasnie 30 dzien z ksiazki Ewy Chodakowskiej, a od jutra nastepne 30 dni + wlasnie te cwiczenia na talie i oczywiscie abs Mel b ;) moze za miesiac napisze jakie rezultaty;) pozdrawiam ;)

24.07 o 16:54    | 
gabi12941

gabi12941

Te ćwiczenia są zajeb***e , ćwiczę je od tygodnia , a rezultaty są niesamowite . Polecam :*

24.07 o 18:21    | 
possibiliyty

possibiliyty

ja 3 dni już :), po pierwszym dniu miałam okrooooooooooopne zakwasy ale jest coraz lepiej :3

24.07 o 21:59    | 
agnes1700

agnes1700

Margaret16 czy ćwiczyłaś coś jeszcze oprócz tego co podałaś?

25.07 o 0:02    | 
Margaret16

Margaret16

agnes1700 ćwiczyłam jeszcze kilera Chodakowskiej ale z muzyką swoją bo tak sam nudził mnie troszkę i są tam ćwiczenia z podnoszeniem bioder do góry (te na boku) one też w pewnym stopniu myślę ze mi pomogły :)

25.07 o 11:19    | 
iska332

iska332

dziewczyna a jakie cwiczenia polecacie na zrzucenie faldki z brzucha?

25.07 o 11:21    | 
Dumka

Dumka

na fałdkę z brzucha ? :D hmmm wszystko co się da , Mel B , hula hop, Chodakowską ;D

25.07 o 11:45    | 
Directioner6_9

Directioner6_9

Ćwiczyłam wczoraj i mam dzisiaj okropne zakwasy.Jutro powtórka oczywiście <3

25.07 o 20:33    | 
swagg

swagg

ćwiczyłam przedwczoraj, zakwasy były, ale już idę ćwiczyć znów :D Efekty, hmm, jak na 1 raz, jestam zadowolona :D

25.07 o 23:59    | 
dream9518

dream9518

gdzie można znaleźć te ćwiczenia? może głupie pytanie ale nie mam zielonego pojęcia;(

26.07 o 14:40    | 
tuusiaax33

tuusiaax33

A ja polecam jej zestaw ćwiczeń ułożony na cały tydzień. https://www.facebook.com/notes/tiffany-rothe/tiffany-rothe-workouts-recommended-schedule-for-online-routines/211393848899773 Sama zrobiłam dopiero 2 dni ale nie mam zamiaru się poddawać bo świetnie się podczas tych ćwiczeń bawię i nie odczuwam aż takiego zmęczenia jak przy ćwiczeniach z Ewą. Wszystkie ćwiczenia zawarte w tym programie można znaleźć na profilu Tiffany na YouTube. Gorąco polecam :)

26.07 o 16:32    | 
ivaa15

ivaa15

Dzis pierwszy raz ćwiczyłam niezłe te cwiczenia mam nadzieje,ze beda jakies efekty ;)

26.07 o 19:42    | 
Lola525

Lola525

ja ćwiczyłam i efekty widziałam po tygodniu

27.07 o 13:11    | 
SeeYouKiss

SeeYouKiss

To są WYGŁUPY a nie ćwiczenia :) POLECAM bardzo fajnie sie cwiczy czas szybko leci a nawet humor poprawia :D

27.07 o 13:14   1  | 
MargaretkaM

MargaretkaM

już prawie 3 tygodnie ;d efekty są na szczęście ;p

21.08 o 23:16    | 
lumos

lumos

zaczynam od dziś.. mam nadzieje że coś dadzą ^^

24.08 o 20:29    | 
ewelinka20

ewelinka20

ja ćwiczę już prawie od tygodnia i czuję że coś pozytywnego zaczyna się dziać:)

24.08 o 22:17    | 
lumos

lumos

Mnie jak narazie wszystko boli ale to znaczy że działa :D

25.08 o 19:34    | 
kasika150

kasika150

zaczęłam od wczoraj zakwasy bardzo ale po dzisiejszych mniejsze:D

22.10 o 20:19    | 
swagswagxd

swagswagxd

ćwicze od 5 dni, a już widać efekty, poćwicze 2 tygodnie i dodam zdjęcia sprzed i po :) nie rezygnujcie, warto!

10.03 o 13:34    | 
NorikoRie_chan

NorikoRie_chan

Wczoraj był pierwszy raz i powiem, że zakwasy sa masakryczne ;D

17.03 o 18:08    | 
agrafkaa89

agrafkaa89

ja robie, i jestem zadowolona już po 2 tygodniach. 3 dni tylko nie ćwiczylam - weekend i nie było czasu. Polecam !!

3.04 o 19:34    | 
Agresive

Agresive

ćwiczę od dawna i efektów brak :(

3.04 o 21:20    | 
agrafkaa89

agrafkaa89

robisz coś oprócz ćwiczeń ?

3.04 o 22:32    | 
Agresive

Agresive

agrafkaa89, tak robiłam 15 cardio, + czasem zumba 15 min różnie

4.04 o 17:41    | 
agrafkaa89

agrafkaa89

Agresive, to szczerze mówiąc nie wiem co ci doradzić, ja rano stosuje hula-hop z masażerem około 2-3 minut. potem w południe te ćwiczenia, do tego herbatka wspomagajaca spalanie. Wieczorem przed tv czy komputerem zakładam sobie pas wibrujący z funkcją sauny ... i tak 2tygodnie, i efkty widać

6.04 o 22:10    | 

, aby dodać komentarz.

Polubili Lubię
angelilly
rainbowstrength
mral_kociaczek
marysiula
kokotanka

oraz 56 innych użytkowników

Także przypięli do swoich tablic:

Użytkownicy także przypinają:

Zmień tło
Pierwsze kroki do góry