Zgłoś naruszenieZgłoś naruszenie

Więcej zszywek z tablicy

Ćwiczenia na brzuch

hihih.;)
ABS-y na brzuch.

Więcej zszywek ze źródła

www.youtube.com

Global Keratin GK Hair szam... Oceans - Cold Ain't... Global Keratin GK Hair mask... Global Keratin GK Hair pros... Global Keratin GK Hair pros... Global Keratin GK Hair zest... Global Keratin GK Hair szcz... Filmik ukazujący sposób two... Global Keratin GK Hair klip...
Obserwuj profil
IceAge

IceAge od AgBer1604

Dodane 26.08 o 14:14 z

www.youtube.com

Przypięte po raz pierwszy przez AgBer1604
 70998

ABS-y na brzuch.

, aby dodać komentarz.

Gorylek

Może też spróbuje....:))

29.08 o 18:04    | 

Weraa1992

Polecam ;)

30.08 o 16:36    | 

maugena87

jak efekty??

30.08 o 19:16    | 

natkaax

ja robiłam ale wytrzymałam tylko tydzień. efekty widziałam w nogach O.o teraz bym zrobiła ale dzisiaj kolczyka w pępku zrobiłam więc nie mam jak ;d

30.08 o 21:33    | 

Kinsei

o. ale w A6W chodzi o to by nie obciążąc kręgosłupa. Ja jak robiłam zwykłe brzuszki to najbardziej ucierpiał kręgosłup x.x

30.08 o 23:17    | 

Ananas

Auć :x Ja może zrobię : >

1.09 o 22:53    | 

Angiilovee

Jest to o wiele lepsze niż 6W ;) Polecam...to jest pierwszy level a dwójka to jest masakryczna jak widziałam(jeszcze jej nie próbowałam) jeżeli ćwiczy się codziennie po te 8 min to myślę że efekt widać po tygodniu że brzuch wygląda już inaczej :) Najlepiej zrobić sobie zdjęcie jak się zaczyna i następne po tygodniu to zobaczycie różnice ;)

11.09 o 21:51    | 

indescribablesoul

także polecam lepsze od 6w :)

12.09 o 18:41    | 

medzik18

i jak? widzi ktoś juz efekty?;)

24.09 o 10:12    | 

maugena87

dziewczyny ja POLECAM!! robić dodatkowo te ćwiczenia http://zszywka.pl/p/rewelacyjne-cwiczenia-na-brzuch-d-1240043.html ja je robie codziennie i jestem zadowolona ;)))

26.09 o 18:24    | 

mmmm19

ja tez to z ciekawości spróbuje:)

12.10 o 14:34    | 

dior23

Widać efekty juz po 1,2-2 tygodni, mój brzuch się trochę zmniejszył, bo miałam bardzo odstający i jest juz lepiej, ale ja robiłam te ćwiczenia przed snem i nic po nich nie jadłam więc może dlatego.

14.10 o 12:43    | 

nina777

w połączeniu z: http://zszywka.pl/p/rewelacyjne-cwiczenia-na-brzuch-d-1240043.html są spore efekty. polecam :)

14.10 o 20:45    | 

misiaforever

do szóstej minuty jakoś szło. Potem już siły nie miałam. będę codziennie je robić i dam wam znać^^

23.10 o 22:13    | 

CudMalina

na poczatku nie wytrzymałam az 8 minut

24.10 o 11:17    | 

misiaforever

oooo, zakwasów nie miałam, a to +.

24.10 o 15:36    | 

MartaGruszczyska

ja robie już 2 miesiąc. masz może filmik z drugim levelem?;>

24.10 o 20:41    | 

anz001

Robię to 2 tydzień i mogę powiedzieć,że na prawdę polecam widać efekty :) A co do drugiego poziomu masz na końcu filmiku :D

25.10 o 7:36    | 

misiaforever

no widać, widać. Ja już bez trudu robię level 1. mięśnie mi się wyrobiły , chodź są nie widoczne.. pod zwałami tłuszczu . XD ale widać niewielką poprawe.

26.10 o 22:21    | 

czajusia

robiłam i polecam ! Lepsze niż a6w, w dodatku to mogę robić cały rok :) Efekty są super !

28.10 o 12:20    | 

Ciawela

trzeba spróbować :)

31.10 o 11:16    | 

4dorota

też zaczne

4.11 o 17:21    | 

leenka

bardzo chętnie spróbuję - przyszły tygodniu, nadchodzę :D

15.11 o 20:47    | 

nice_e

po trzecim ćwiczeniu już nie mogłam... ;/ ale to pewnie dlatego, że w ogóle nie wyćwiczona jestem.. mam nadzieję, że szybko to odrobię :) a od koleżanki słyszałam, że naprawdę dobre są te ćwiczenia

28.12 o 16:25    | 

serwus

Kinsei to właśnie 6W obciąża strasznie kręgosłup (rozmawiałam na ten temat z fizjoterapeutami) a tu nie chodzi o pełne brzuchy przy których kogoś mogą boleć plecy tylko o spięcia górne i dolne , więc wystarczy tylko trochę podnieść łopatki ale czując napięcie brzucha i ważne jest też żeby brodą nie dotykać klatki piersiowej tylko patrzeć w sufit. :) powodzenia ! :)

7.01 o 14:14    | 

sunriseonthemoon

wszystko zajebiście :P tylko możecie mi powiedzieć może kiedyś i wy miałyście taki problem że przy dużej ilości brzuszków albo takich ćwiczeń strasznie w połowie zaczyna mnie boleć szyja... i choć brzuch jeszcze wytrzymuje to szyja już nie daje rady niestety :(

27.01 o 18:53    | 

GreenMilkaa

ja na następny dzień po pierwszej turze tych ćwiczeń nie mogłam w ogóle głową ruszać, ale zaczęłam robić porządniejszą rozgrzewkę i po tygodniu ćwiczeń już nic mnie nie bolało. Kwestia wyćwiczenia.

27.01 o 19:03   1  | 

sunriseonthemoon

w sumie jak tak sie zastanawiam to w rozgrzewce pominęłam szyję :) dzięki :)

27.01 o 19:16    | 

sunriseonthemoon

A możecie mi jeszcze powiedzieć czy stosujecie jakąś specjalną dietę ? generalnie mało jem ale może nie odpowiednio :( macie jakieś pomysły ?

28.01 o 14:23    | 

karmalinka

jeju ledwo przetrwałąm,mam nadzieję że z czasem będą efekty:)

5.02 o 19:49    | 

marta0204

ja ćwiczę trzeci dzień mam nadzieję,ze wytrwam

27.02 o 18:32    | 

czteryrazydwa

zmęczyłam się samym patrzeniem :D ale dziś zacznę ;))

3.03 o 12:45    | 

headshot

robie 3 lvl. Są efekty. ;) tylko ćwiczenia nie spalają tłuszczu. Polcam dodatkowe ćwiczenia na ozbycie sie brzucha

4.03 o 17:31    | 

anti1987

też się przyłączam;)

9.04 o 15:31    | 

Ajsza9

toż to prawie ćwiczenia Mel B na brzuch ;p

11.04 o 18:30    | 

zielonita

Praktycznie to samo co Mel B na brzuch. Ja ściągnęłam sobie całą aplikację na androida z tym programem, dzisiaj zaczne, zobaczymy jak pójdzie

27.04 o 14:55    | 

niewiedzial

Te ćwiczenia są świetne lecz na mój wiek nie wykonuję po 30 powtórzeń tylko po 15 i tak jest dobrze + oprócz tych ćwiczeń robię po 80/90 pompek w 5 seriach.

29.04 o 10:23    | 

KlaudiaRap

znacie coś na boczki? :x

1.05 o 23:19    | 

asalek

ja ćwiczyłam ale nie widziałam żadnych efektów to dałam sobie spokój

4.05 o 14:03    | 

iiFAKME

CO? 0 EFEKTÓW! TO JEST ŚWIETNE POLECAM... mały kaloryferek mi się zrobił :)

20.06 o 16:03    | 

4dorota

U mnie niestety 6pack się nie pojawił :(

20.06 o 20:01    | 

karmalinka

to i ja od jutra zacznę;p

24.06 o 23:55    | 

iiFAKME

dlaczego ?:o

25.06 o 12:40    | 

iiFAKME

ćwiczę... polecam! brzuszek cudo! może wrzucę fote przed i po :) są efekty ; ]

25.06 o 12:43    | 

iiFAKME

trzymam kciuki :)

26.06 o 8:11    | 

4dorota

Najwyraźniej mam taką figure, próbowałam już wielu rzeczy, a kraty jak nie ma tak nie ma.

6.07 o 13:33    | 

mktrener

4dorota, "Krata" tylko dobrze wyrobione mięśnie brzucha ale również mięsnie bruzhca nie przykryte tkanką tłuszczową. Jak tłuszcz w przypadku sylwetki damskiej zostenie obniżony do poziomu poniżej 20%BF(body fat) to w połączeniu z dobrze rozwiniętymi mięśniami brzucha na pewno będzie możliwy do zaobserwowania efekt "sześciopaka"

24.08 o 11:05    | 

4dorota

mktrener, Racja, pewnie dlatego nie jest widoczna, bo na brzuszku troszkę tłuszczyku jeszcze jest. Podejrzewam,że ciężka praca i będzie dobrze :) Dziękuję ;-)

24.08 o 12:34    | 

Mirabelka88

Wygląda jak mieszanka Mel B abs + 10 minut na brzuch :))

26.07 o 15:12    | 

asiiia1

od dzisiaj zaczynam ;)

3.08 o 18:25    | 

dreamerlady

Uwielbiam <3

23.09 o 21:59    | 

czteryrazydwa

Dreamerlady, działa ?:) po ilu widać efekty ?

24.09 o 19:02    | 

dreamerlady

Dopiero rozpoczęłam :) Ale po kilku dniach ćwiczeń mięśnie bolą xd

24.09 o 19:20    | 

czteryrazydwa

a znasz jakieś skuteczne ćwiczenia na nogi ? :(

24.09 o 20:08    | 

dreamerlady

Tzn ja korzystam z ćwiczeń, które mam rozpisane w wersji papierowej, a poza tym to polecam http://www.youtube.com/watch?v=cqvixCqcToA http://www.youtube.com/watch?v=9ni1TO_asTE http://www.youtube.com/watch?v=vNQ1kUiJZlg&list=TLoqHDexADuh_oNenJAeAgWFTQ6oa7Obnp :D Jej ćwiczenia są naprawdę świetne :D

24.09 o 21:40    | 

czteryrazydwa

dziękuję Ci pięknie :* a efekty po mniej więcej ilu ? :))

25.09 o 20:54    | 

dreamerlady

Jeśli chodzi o ćwiczenia, które wysłałam to po 2 miesiącach efekt świetny :)

25.09 o 21:46    | 

czteryrazydwa

w takim razie zaczynam na poważnie od jutra! :) dziękuję Ci ślicznie :*

27.09 o 19:22   2  | 

anusienienka

ktos to robi?? ile razy dziennie i jak efekty??

17.10 o 16:43    | 

, aby dodać komentarz.

Polubili Lubię
marcelinkaa15
Zakochana_Po_Uszy
puchatek1

oraz 90 innych użytkowników

Zszywka przypięta na tablicach:

Także przypięli do swoich tablic:

Użytkownicy także przypinają:

ZMIEŃ TŁO ZMIEŃ STYL
DO GÓRY