Dieta ketogeniczna - pożywne dania

Temat kulinarny: Diety

Dodane: 11.10.2023 o 13:18

Dzień 1:

Śniadanie: Omlet z jajek (2-3 jaja), szpinaku, sera feta i pomidorów. Podawany z awokado.

Przekąska: Orzechy włoskie.

Obiad: Grillowany kurczak ze szpinakiem i sosem z jogurtu greckiego. Podawany z mieszanką pieczonych warzyw (brokuł, marchew, cukinia).

Podwieczorek: Jogurt naturalny z dodatkiem jagód i orzechów.

Kolacja: Pieczony łosoś z brokułami i jakościowym masłem.

Dzień 2:

Śniadanie: Owsianka na bazie mleka roślinnego z dodatkiem migdałów, kokosowych płatków i jagód.

Przekąska: Suszone powidła.

Obiad: Sałatka z grillowanym kurczakiem, mieszanką sałat, ogórkiem, pomidorem i dressingiem z oliwy z oliwek.

Podwieczorek: Grecki jogurt z orzechami laskowymi i odrobiną miodu.

Kolacja: Krewetki w sosie pomidorowo-kokosowym z dodatkiem warzyw (papryka, szparagi, cukinia).

Dzień 3:

Śniadanie: Jajka sadzone podawane z avocado i szparagami.

Przekąska: Marchewka baby z hummusem.

Obiad: Klopsiki drobiowe z warzywnym puree (brokuł, kalafior, marchewka).

Podwieczorek: Jabłko i masło orzechowe.

Kolacja: Sałatka z tuńczykiem, jajkiem, mieszanką sałat i dressingiem na bazie musztardy i jogurtu greckiego.

Dzień 4:

Śniadanie: Omelet z jajek z warzywami (papryka, cebula, szpinak) i kawałkami sera feta.

Przekąska: Masło orzechowe z plasterkami jabłka.

Obiad: Roladki schabowe z fasolką szparagową i kremem pomidorowym.

Podwieczorek: Twarożek na bazie serka wiejskiego z odrobiną miodu i borówkami.

Kolacja: Grillowane warzywa (papryka, cukinia, bakłażan) z dodatkiem grillowanego tofu.

Dzień 5:

Śniadanie: Jogurt naturalny z chia, orzechami, nasionami i kawałkami świeżego owocu (np. truskawki, jagody, maliny).

Przekąska: Jajka w chrupiącej skorupce.

Obiad: Pieczony filet z indyka z warzywnymi szaszłykami (papryka, cebula, cukinia).

Podwieczorek: Kefir z odrobiną miodu i płatkami migdałów.

Kolacja: Zupa krem z brokułów i szpinaku z dodatkiem sezamowych łuskanych.

Pamiętaj, że przed wprowadzeniem jakiejkolwiek diety ważne jest skonsultowanie jej z lekarzem lub dietetykiem, aby dostosować ją do swoich indywidualnych potrzeb.