mamciee

..............................................................................................................................................................................................................................................
mamciee
Moje tablice obserwuje 1426 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Zamość
Mała pomoc przy ćwiczeniach 2 .... ... .................. xxx
fit_LALA
Gdańsk Obserwuj

Zszywek: 146 · Obserwują ją: 1392

Ostatnio dodane:

twarogowe placuszki białkowe. Dziś robiłam dla większego grona. 

składniki na całość:
- 250g twwarogu półtłustego
- 4 miarki odżywki białkowej waniliowej(chociaż świetnie sprawdzi się też lemon cheesecake ze Sport Definition albo Biotech USA)
- 2 jajka
- 3-4 łyżki mleka lub wody
- łyżeczka oleju koko rozpuszczonego
- szczypta soli, odrobina proszku do pieczenia
- plaska lyzka skrobi (żeby byly bardziej zwarte)

skladniki zmiksowac blenderem i smazyc na malej ilości tłuszczu z obu stron.

dodatki wg uznania :) omlet biallkowy z serkiem wiejskim

-porcja odzywki bialkowej waniliowej
- 10 g wiórków kokosowych
- szczypta soli, duża szczypta cynamonu, szczypta proszku do pieczenia
- 5g tłuszczu do smażenia (kokosowy rafinowany albo masło klarowane)
- morela
- serek wiejski
- syrop zero kcal (u mnie truskawka z Warszawski Koks) 

omlet smazymy na malym ogniu pod przykryciem z obu stron :) najlepsze śniadania to szybkie i proste potrawy :)

U mnie dziś jaja sadzone, szparagi na maśle i camembert naturalny dzisiejsze boxy:

-szparagi na maśle z tymiankiem i nasionami konopi
- grillowana pierś z kurczaka
- oliwki
- pomidory
- ogórek
- mix sałat ze szpinakiem
- limetkowy sos winegret (nierafinowany olej rzepakowy tłoczony na zimno z Olejarnia Juszkowo, limetka, sol, pieprz, ziola prowansalskie, łyżeczka musztardy)
JestemFit24
Polska Obserwuj

Zszywek: 7 · Obserwują go: 12

Ostatnio dodane:

Wyjedź na darmowe wakacje, w każdej chwili! Recenzja książki "Historia wewnętrzna. Jelita - najbardziej fascynujący organ naszego ciała".
Książka o jelitach? Nuda? Nic bardziej mylnego. Giulia pokaże Ci, że jelita to jednak bardzo ciekawy organ naszego ciała od którego zależy nawet to czy będziemy mieli depresję czy nie! :O Nowa Piramida Zdrowego Żywienia zaprojektowana przez naukowców z Harvardu. Proste zasady - szybsze chudnięcie, zapraszam. Dziewczyny komentujcie! :* miłego dnia A czy Wam zdaża się zażerać nerwy? Mi dosyć często... haha
Zapraszam na: "Jak się przestać obżerać w 5 krokach"
fitmixpl
Warszawa Obserwuj

Zszywek: 201 · Obserwują go: 1764

Ostatnio dodane:

motywacja fit-mix.pl motywacja fit-mix.pl dobra zmiana motywacja fit-mix.pl motywacja fit-mix.pl
fit2fit
Poznań Obserwuj

Zszywek: 15 · Obserwują go: 5

Ostatnio dodane:

tight gap? POZNAŃ PRĘŻY BICEPS z nagrodami! Już niebawem! Poinformuj znajomych! Panna Fitnezja proste!
fitnesanka
Polska Obserwuj

Zszywek: 105 · Obserwują ją: 168

Ostatnio dodane:

w końcu powstał VLOG z IBIZY Zdradzę, że jeszcze tyle nie gadałam i film nigdy nie był tak długi. Skrycie liczę, że Wam się spodoba. Zapraszam do obejrzenia! Nowy VLOG Zapraszam serdecznie! Kliknij w zdjęcie :) Do you know polish words? Kliknij w zdjęcie :)Zapytałam znajomych czy znają polskie słowa. Miałam przy tym dużo zabawy, oni chyba też :) Mnie osobiście ten film bawi do łez. Oni bardzo się starali, zobaczcie jak im wyszło... Na moim blogu już wiosna :) kliknij w zdjęcie i się przekonaj :D
fit_now
... Obserwuj

Zszywek: 16 · Obserwują ją: 37

Ostatnio dodane:

Dzień 5,6 i 7 za mną :) A jak u Was? Ja się trzymam, TYDZIEŃ ZA MNĄ i tylko 1 rest :) Dzień 4 ;) Dzisiaj Fitnessblender 45 minut ABS + HIIT, brak czasu na ćwiczenia, ale dzień bez treningu to dzień stracony ^^ 1 kwietnia wrzuce zdjęcie z przemiany, mam nadzieję, że pozytywnej ;) Dzień 3 ;) Dzisiaj rozgrzewka + 20 minut nogi + 20 minut brzuch + 20 minut cardio + rozciąganie, a na dodatek całkiem intensywna lekcja w-f ;) Trzymamy się ;d Dzień 2 za mną! :D Porządna rozgrzewka + pół godziny interwałów + rozciąganie, a w ciągu dnia jeszcze szybki spacer :) Przede mną mega ciężki tydzień, koniec ferii i już na samym początku pełno sprawdzianów, kartkówek, odpowiedzi.. A propo interwałów, można robić je 4/5 razy w tygodniu, czy lepiej ograniczyć do 3?
fittoma
Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 10

Ostatnio dodane:

Po treningu z moja atomowka; )
weareeverfit
Olsztyn Obserwuj

Zszywek: 10 · Obserwują ją: 20

Ostatnio dodane:

Dzisiaj jakby na prawdę zaczynam przygodę z odchudzaniem. Wcześniej tego nie można było tak nazwać. Trzymajcie kciuki. ... ... „Nie zadowalaj się byciem przeciętną. Przeciętność jest tak samo blisko dna jak i szczytu.”
befit009
Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 16

Ostatnio dodane:

Hej wszystkim! Zaczynam swoją  przygodę z odchudzaniem. Mam małe obawy co do ćwiczeń, trwałości tego odchudzania i też brak motywacji. Jeśli ktoś kto siedzi już w tym dłużej lub również potrzebuje motywacji i może ze mną pogadać o tym wszystkim to niech napisze w komenatrzach to postaram się o jakiś kontakt :) Dzisiaj mam swój 2 dzień ćwiczeń ( i ostatni)
Jak większosc osób do spalenia tłuszczu zaczęlam Ewę Chodakowską.Wiele słyszałam, że powoduje kontuzje (nie przejęłam sie tym, bo ja regularnie cwiczyłam cos tam). Rano sie obudzilam z bólem jednej łydki (prawej) myślałam, że to zakwasy.
No, ale nigdy nie miałam w jednej nodze po takim treningu,  a więc cwiczyłam ten sam zestaw dziisaj rano.
Po ćwiczeniach nie moge ustac ani chodzic na prawej łydce.
Podejżewam naciągnięcie ścięgna prawej łydki. Jak wiadomo moze to miec wielkie powikłania, a ból niesamowity.
Wiec powiem jedno, jesli cwiczycie jakis zestaw i czujecie, że juz koniec - przestancie- ja dawałam z siebie wszystko i mam :) Potrzebuje motywacji!
Hej jak wiecie niektóre osoby, które zaczynąja chcą miec jakaś motywacje lub jej poszukują, tak jest w moim przypadku.
Więc jeśli ktos zaczyna od jutra zmiane całej siebie i chce miec motywację i dawajać ją komus to pisac- befit009@interia.pl
apetytnafitness
Dundee Obserwuj

Zszywek: 333 · Obserwują ją: 4127

Ostatnio dodane:

jak dieta białkowa jest w stanie przyspieszyć odchudzanie i tonowanie sylwetki. Piękne mięśnie i idealne ciało. Znajdziesz to ile, co i kiedy i oczywiścia dla kogo. Wszystko dla początkujących i dla zaawansowanych. czy twoja dieta ma wpływ na twoje wyninki w fitnesie. Lekkie śniadanie wysokoproteinowe, niskokaloryczne. idealne na dodanie dużej dawki energii i odżywienia mięsni. Wspomaga szczupłą sywetkę. Czekoladowe i dyniowe. Dwa desery pełne protein niezbędnych dla stonowanej sylwetki, mięśni i szczupłego ciała. Mało kalorii i cukru- pełno niesamowitego aromatu i smaku.
fitnesserka
Obserwuj

Zszywek: 666 · Obserwują ją: 2997

Ostatnio dodane:

/// /// ... ...
projektbefit
Obserwuj

Zszywek: 14 · Obserwują ją: 40

Ostatnio dodane:

TURBO SPALANIE: ĆWICZENIA AEROBIK CARDIO NA SPALANIE TŁUSZCZU | Aerofitboks #2 █▬█ █ ▀█▀ FIT MOTYWACJA Fit motywacja Fit motywacja
fitgirl13
plp Obserwuj

Zszywek: 7 · Obserwują ją: 38

Ostatnio dodane:

zaczynam w poniedziałek - cel - 12 kg do wakacji :-) 170cm i 73 kg no to zaczynamy odchudzanie :) ... ...
Fit_MiT
Obserwuj

Zszywek: 5 · Obserwują ją: 17

Ostatnio dodane:

wreszcie widzę efekty przysiadów! 150g mrożonego szpinaku
2 jaja
pół łyżeczki soli
3 ząbki czosnku
50 g chudego twarogu
pieprz ziołowy
15 g mąki żytniej pełnoziarnistej
+ jako dodatek
chudy twaróg (ok 50g)
jogurt naturalny
sól, pieprz czarny
czosnek

Szpinak rozmrażamy i odciskamy nadmiar wody.

Do miski wbijamy 2 jaja, dodajemy mąkę, sól i resztę przypraw oraz 
zmiażdżony czosnek, wszystko razem mieszamy intensywnie trzepaczką.

Do wymieszanych składników dodajemy "pokruszony" twaróg oraz odsączony szpinak 
i mieszamy raz jeszcze, aż ser rozdrobni się na bardzo małe grudki.

Na rozgrzaną patelnię (użyłam małej patelni do pancakes) nakładamy po 2-2,5 łyżki szpinakowej masy i smażymy z obu stron. Powinniśmy otrzymać 4-5 placuszków.

Jako dodatek polecam prosty i sprawdzony biały serek z czosnkiem i jogurtem. Od poniedziałku nowe wyzwanie Ewy! Kupiłam płytę i działam! Kto się przyłącza? Co myślicie o tym treningu? Jak dla mnie prawdziwa bomba!!! ;) Pierwsze małe zmiany i dłuuuuuga droga do celu ;)
FitNow
Chełm Obserwuj

Zszywek: 11 · Obserwują ją: 50

Ostatnio dodane:

dat ass! ABS włosy ;3 < 3
ZyjFit
Poznań Obserwuj

Zszywek: 26 · Obserwują go: 147

Ostatnio dodane:

Żyj Fit Żyj Fit Żyj Fit Żyj Fit
fitness_motivation
Dalekoo w Polsce :3 Obserwuj

Zszywek: 12 · Obserwują ją: 88

Ostatnio dodane:

FIT OMLET :)
Potrzebne:
* 2czubate łyżki płatków owsianych zmielonych blenderem,
*2 jajka,
*2 łyżki mleka,
*1 łyżeczka proszku do pieczenia. 
* oliwa/olej do smażenia (mała ilość)
Przygotowanie:
Żółtka oddzielamy od białek( do tych dodajemy odrobinę soli i ubijamy)
Mąkę uzyskaną z płatków, mleko, proszek do pieczenia dodajemy do żółtek i mieszamy. 
Następnie do "żółtej masy" przelewamy pianę stworzoną z białek i delikatnie mieszamy. 
Całość smażymy
Podajemy z ulubionymi owocami lub dżemem.
kcal: 350 (z dodatkiem łyżki oliwy)
Na śniadanie, obiad na co chcecie!
Smacznego! :* Mam pytanko pisze ktoś może lifestyle 'owe blogi. Ja dopiero zaczynam i chętnie kogoś zaobserwuje etc. (wiem notka nie związana z tablicą). Mac Dieta? Czemu nie, jeżeli w takiej formie! ♥ NIE MA LIPY! ♥ 
Do Początka lata mamy jeszcze trochę czasu! Ćwiczymy, ale najważniejsze ZDROWE ŻAREŁKO! ♥
fitnessgirl014
Obserwuj

Zszywek: 7 · Obserwują ją: 78

Ostatnio dodane:

zapraszam na nową notkę fitnessgirl014.blogspot.com/ nowy post na blogu zapraszam:
fitnessgirl014.blogspot.com zapraszam na bloga :)  fitnessgirl014.blogspot.com i jest nowa notka zapraszam:)
fitnessgirl014.blogspot.com
fitnella
Obserwuj

Zszywek: 295 · Obserwują ją: 997

Ostatnio dodane:

A NA LUNCH COŚ PYSZNEGO...
SAŁATKA Z RUKWI WODNEJ, ORKISZU, GRUSZKI I GRILLOWANEGO KURCZAKA ;) IDEALNE POŁĄCZENIE NA CIEPŁE DNI ;)

fitnella.pl HEJ WSZYSTKIM!!!
JA JUŻ DZIŚ 18 KM NA ROWERKU MAM ZA SOBĄ ;) 174 KALORIE SPALONE, MOGĘ POGODNIE ROZPOCZĄĆ NOWY TYDZIEŃ PRACY ;)
A JAK JEST Z WAMI? JEŹDZICIE DO PRACY NA ROWERZE?

MIŁEGO DNIA!!!!
fitnella.pl A NA LUNCH- SAŁATKA OWOCOWA ;)
LUBICIE SAŁATKĘ NA SŁODKO?

fitnella.pl W TAK PIĘKNY PORANEK,  NA ŚNIADANIE POLECAM DO WYBORU:
* HUMMUS Z BIAŁEJ FASOLI Z AWOKADO
lub
* MASŁO MIGDAŁOWE Z MIODEM I PLASTERKAMI JABŁKA
TO NA CO DZIŚ MACIE OCHOTĘ?
MIŁEGO DNIA I OCZYWIŚCIE SMACZNEGO ŚNIADANIA!!! ;)
fitnella.pl
JustBeFit
Rybnik Obserwuj

Zszywek: 13 · Obserwują ją: 98

Ostatnio dodane:

Klik w zdjęcie :). Zapraszam na mój tumblr Zapraszam :). Dopiero zaczynam na Tumblrze :). Klik w zdjęcie :) Nie tylko motywacje, ale i codzienne sprawy :). Jestem w trakcie tworzenia pomysłów :) Czy któraś z was stosuje mleko do pielęgnacji twarzy :)? Proszę o opinię :) haha :)
fitgirl2302
Tychy Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 89

Ostatnio dodane:

Dziewczyny! Help! jak powiększyć pośladki? jeśli ćwiczenia typu mel B Chodakowska dały tylko delikatny efekt...Od zawsze miałam płaski tyłek ćwiczenia faktycznie go ujedrniły i poprawiły kształt ale nadal jest płaski~! może obciązenie?
magdalena181280
Międzyrzec Podlaski Obserwuj

Zszywek: 55598 · Obserwują ją: 9387

Ostatnio dodane:

nails ♥ ✿⊱╮ Śliczna :3 Złota suknia wieczorowa.
Angie0503
PT Obserwuj

Zszywek: 6995 · Obserwują ją: 5312

Ostatnio dodane:

Ooo Hrr Lll Maly Święty Mikołaj
Tyna2230
Wrocław Obserwuj

Zszywek: 397 · Obserwują ją: 174

Ostatnio dodane:

... ... ... ...
lizak123123
Braniewo Obserwuj

Zszywek: 3205 · Obserwują ją: 17405

Ostatnio dodane:

*** Naklejka ścienna flaming - kolekcja Myloview Geometric Animals ... cudo
ruda168
Obserwuj

Zszywek: 453 · Obserwują ją: 2062

Ostatnio dodane:

... ... ... ...
StrawBerry55332
Obserwuj

Zszywek: 1265 · Obserwują ją: 2328

Ostatnio dodane:

... cytat ... Śliczne
kozojda
Gdynia Obserwuj

Zszywek: 1031 · Obserwują ją: 1306

Ostatnio dodane:

DIY-quillingowe cuda Jagodowa kostka Róże bezowe-
przepis po kliknięciu w zdj. wiosenne roladki:
Składniki:
5 placków tortilli,
1 opakowanie serka kremowego,
pęczek dymki,
kilka liści sałaty
1 papryka żółta
kilka rzodkiewek
2 zielone ogórki
sól, pieprz,
garść liści bazylii lub mięty

Przygotowanie:

Serek mieszamy z solą, pieprzem i posiekanymi ziołami, a następnie rozsmarowujemy go na tortillach. Na serku układamy liście sałaty oraz pokrojone w paski ogórki, paprykę, rzodkiewki oraz posiekaną dymkę. Zwijamy w rulony i kroimy na 2 cm roladki. ozdabiamy pomidorkami koktajlowymi listami bazylii lub roszponki. Gotowe.
Szopcia16
Warszawa Obserwuj

Zszywek: 249 · Obserwują ją: 1837

Ostatnio dodane:

to spojrzenie :) adidas LOST tak bardzo nastrojowo
monia1232
Łomża Obserwuj

Zszywek: 349 · Obserwują ją: 1420

Ostatnio dodane:

... ... <33 ***
ZszywkaPL
Profil oficjalny
Warszawa Obserwuj

Zszywek: 5974 · Obserwują ją: 2952942

Ostatnio dodane:

Jaki materac turystyczny wybrać? Spodnie dresowe męskie – sposób na modną i komfortową stylizację Moda i styl Serwisy VOD. Czemu wybieramy je coraz chętniej?
Naatss
Nowy York Obserwuj

Zszywek: 287 · Obserwują ją: 200

Ostatnio dodane:

..... bardzo prosty przepis na naturalny, domowy SPALACZ TŁUSZCZU NA BRZUCHU i 18 innych korzyści związanych z odchudzaniem  Koktajl nie tylko spala tłuszcz na brzuchu ale działa również na:  - rozstępy  - przyspieszenie metabolizmu,  - przemianę materii,  - zaparcia  - spowalnianie... porządek w spiżarni to podstawa! Połączenia składników na zupę krem
myszka695
Obserwuj

Zszywek: 105 · Obserwują ją: 1493

Ostatnio dodane:

*.* .... .... Ebook bezpłatny. Poznajcie Ankę, upartą, odrobinę zwariowaną, kapryśną i impulsywną. Kobietę, której życie spłatało figla, ale która zamierza dać "życiu" kopa w cztery litery i walczyć o swoje. O miłość, dziwną miłość, o własne marzenia, jakkolwiek niewiarygodnie nieprawdopodobne by się wydawały. Anię optymistkę. I mężczyzn, którzy stanęli na jej drodze. Babeczkowa lista cech bohaterki odhaczona. Pyskata? Jest! Namiętna? Jest! Zakręcona? Jest! Kilka głupot? Jest! Wątek autobiograficzny? Jest! Facet fantastyczny? Też jest!
Immortalis
Sulejów Obserwuj

Zszywek: 212 · Obserwują ją: 175

Ostatnio dodane:

... ... ślub *.* ...