Obserwujący użytkownika ostatni_elf na Zszywka.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 227 osób	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj

Tablic
6 Zszywek
77 Ulubionych
72 Aktywność
» Obserwowanych
9 Obserwuję
1 Obserwują
29

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Zszywek: 50 · Obserwują ją: 42

Ostatnio dodane:

Idealna czy za chuda?

Kalorie dzisiaj zjedzone: 650/650. Jogurt pitny, pistacje, kisiel i 3 mentosy. Do tego ćwiczenia: dynamiczna rozgrzewka (10 minut), intensywny trening na ABS (8 minut), ćwiczenia na nogi aniołka VS (10 minut) i cardio (10 minut). Jutro tylko 600 kcal. Mam nadzieję ze się uda. Muszę schudnąć przynajmniej 7 kg. *nie ja na zdjęciu*

Spodnie firmy Diverse
cena 30 zł
Aby dowiedziec sie więcej kliknij na zdjęcie

kaloryczność owoców

Zszywek: 778 · Obserwują ją: 85

Ostatnio dodane:

Kulki ziemniaczane – Dufinki

<3<3

<3<3

<3<3

Zszywek: 23 · Obserwują ją: 7

Ostatnio dodane:

Tort śmietankowy Przepis po kliknięciu w zdjęcie ♥

Szybki Trzy Bit

Sernik gotowany na herbatnikach

Ciasto z serem

Składniki na blachę 28 x 40 cm:

Ciasto

5 jajek
220 g mąki
180 g cukru
1 łyżeczka proszku do pieczenia
125 ml oleju
4 łyżeczki cacao
125 ml wody

Masa serowa

500 g mielonego sera (np. z wiaderka)
1 opakowanie budyniu waniliowego
100 g cukru

Jajka ubijamy z cukrem. Dodajemy olej i wodę i dalej ubijamy. Mąkę, proszek i cacao mieszamy i dodajemy do masy jajecznej. Mieszamy króciutko mikserem na najniższych obrotach. Przelewamy do blachy wysmarowanej olejem.
Ser miksujemy z budyniem i cukrem. Kiedy składniki utworzą jednolitą masę przekładamy ją do woreczka, obcinamy końcówkę i wyciskamy na ciasto pasy w pionie i poziomie by utworzyły kratkę. Pieczemy w temperaturze 180 stopni ok. 40 min (do suchego patyczka).

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Kraków Obserwuj

Zszywek: 1133 · Obserwują ją: 464

Ostatnio dodane:

Gdańsk Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Poland Obserwuj

Zszywek: 10 · Obserwują ją: 147

Ostatnio dodane:

mel B czy chodakowska?

dieta south Beach! próbował ktoś? jakie efekty? działa?

Nina Wraca!
The vampire diaries z naszą ukochaną! Moze pod koniec 7 sezonu lub na początku 8!!

^^^

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 7

Bochnia Obserwuj

Zszywek: 2369 · Obserwują ją: 12763

Ostatnio dodane:

Loczki

ZAYN - Dusk Till Dawn ft. Sia ♥♥♥

Zszywek: 18 · Obserwują ją: 23

Ostatnio dodane:

idealna <3

Kotlety z twarogu i ziemniaków (1 kotlet - 100 kcal)

Genialna maseczka na zniszczone włosy. Po niej włosy stają się miękkie , lśniące i szybciej rosną . Efekty gwarantowanie ! Składniki: 2 łyżki stołowe miodu, 3 łyżki stołowe oliwy z oliwek, Mieszamy dokładnie w mikserze. Nakładamy maseczkę na włosy owijamy głowę folią a następnie ręcznikiem. Maseczkę zmywamy po 15 minutach szamponem i dobrze spłukujemy włosy.

Pizza bez drożdzy 2

Składniki
-2 szklanki mąki
-1/3 szklanki oliwy lub oleju
-2/3 szklanki mleka
-2 łyżeczki proszku do pieczenia

(ewentualnie sos
-2 łyżki koncentratu pomidorowego
-2 łyzki wody
-szczypta soli
-szczypta pieprzu
-łyżeczka czosnku
-łyżeczka oregano
-łyżeczka bazylii
-ulubione przyprawy

Przygotowanie:
Połączyć wszystkie składniki razem. Zagnieść ciasto, rozwałkować i ułożyć na blasze.
Posmarować sosem i na to wrzucić swoje ulubione dodatki Piec w temp. 150 stopni przez ok 15-20 min.
5 min przed wyjęciem pizzy z piekarnika posypać ją ziołami prowansalskimi, dzięki temu ma piękny zapach i jeszcze lepiej smakuje. Na zimno smakuje równie pysznie :)

Kraków Obserwuj

Zszywek: 862 · Obserwują ją: 4149

Ostatnio dodane:

5 motywujących cytatów [KLIK] na lepszy poranek - Pozytywne, życiowe cytaty po polsku, inspirujące cytaty o życiu #inspiracja #quote

xoxo

>>><<<

świętokrzyskie Obserwuj

Zszywek: 2275 · Obserwują ją: 12682

Ostatnio dodane:

Jak zrobić proste stempelki z wykorzystaniem przedmiotów, które na pewno masz w domu!

Inspiracja na Walentynki <3

A gdy już zimy masz dość, to możesz rozweselić się Semilac: Electric Orange, White Srong i Intense Pink

Czasem marzę tylko o tym by przenieść się do mroźnej Norwegii, niebieski kolor przywodzi mi na myśl tamtejsze rybackie chaty :) Blue Lagoon - Semilac

London City Obserwuj

Zszywek: 15 · Obserwują ją: 48

Ostatnio dodane:

łosoś i warzywa mniam. ;)

deser

śniadanko ;)

przerwa w pracy i takie pyszności ^^ ;)

Opole Obserwuj

Zszywek: 43 · Obserwują ją: 36

Ostatnio dodane:

ŻYTNIE RAZOWE DONUTY BANANOWE Z MASŁEM ORZECHOWYM

50g mąki razowej żytniej
100g banana
1 jajko
stewia (lub inne słodzidło)
sól do smaku
1/2 łyżeczki cynamonu
1/3 łyżeczki proszku do pieczenia
opcjonalnie dowolny aromat (ja użyłam migdałowego)

Banana rozgnieść widelcem na "papkę". Dodać pozostałe składniki i dokładnie wymieszać. Nagrzać przesmarowany tłuszczem opiekacz z wkładami na donuty i piec do zrumienienia. Jeśli nie posiadacie takiego urządzenia, wystarczy usmażyć placuszki. :-)
Podawać z ulubionymi dodatkami. Życzę smacznego!

Przepis: dwie duże marchewki 3 jajka 4 łyżki wiórków kokosowych 2 łyżki płatków ryżowych 1 łyżeczka proszku do pieczenia 2,5 łyżki miodu, lub stewii szczypta soli, siekanych migdałów, cynamonu Tarkujemy marchewkę i czkamy 15 minut żeby ją odsączyć. Do marchewki dodajemy płatki ryżowe, żółtka i wiórki i odstawiamy na 15 min. Ubijamy białka ze szczyptą soli. Mieszamy białka z masą marchewkową, dodajemy proszek do pieczenia i miód(stewie) oraz szczyptę cynamonu. Masę wyłożyć do foremek wcześniej wyłożonych papierem do pieczenia. Babeczki posypujemy siekanymi migdałami. Piec przez 25 minut w 180 stopniach.

Przeglądając internet znalazłam przepis na pizze na twarogowym spodzie, coś wspaniałego.Łapcie przepis ;)
"Składniki.
1.Na ciasto:
150 g twarogu chudego (niemielonego)
jajko
łyżeczka proszku do pieczenia
otręby owsiane i pszenne - po łyżce
ulubione przyprawy: ja używam cebulę granulowaną ,czosnek granulowany ,paprykę słodką, zioła prowansalskie
2.Dodatki :
koncentrat pomidorowy
4 spore pieczarki
chuda szynka
cebula (1/4 średniej)
i ser ( wg uznania ,może być żółty, camembert ,wiejski )
Wszystko mieszamy ze sobą i dokładnie zagniatamy. Wykładamy na papier do pieczenia ,który odmierzyliśmy dokładnie na naszą formę.Wkładamy do piekarnika na 25-30 minut do 180 stopni. Ciasto musi być dość twarde żeby utrzymać nasze dodatki, ale musimy być ostrożni ,bo lubi się przypalić. Smarujemy koncentratem pomidorowym - możemy też posypać ziołami prowansalskimi.
Cebulę obieramy i kroimy ,podsmażamy na teflonie. Obieramy pieczarki i ścieramy na cieniutkie paski ,podduszamy na teflonie. Na podpieczonym i wysmarowanym koncentratem cieście układamy szynkę, pieczarki , cebulę i dowolny ser, wkładamy do piekarnika , tylko żeby ser się zapiekł - myślę ,że jakieś 5-10 minut wystarczy. Można przygotować sos czosnkowy z jogurtu naturalnego i czosnku.
Wartość kaloryczna całego ciasta na pizzę : 243 kcal"
Musicie tego spróbować :)

13 Ab Burner

Radom Obserwuj

Zszywek: 229 · Obserwują ją: 510

Ostatnio dodane:

Kocham <3

Wspomagamy trawienie! :)

Miesięczne wyzwania :)

Idealna *.*

Zszywek: 6 · Obserwują ją: 49

Ostatnio dodane:

oj, ja dziś zaszalałam na śniadanko :) placuszki bananowe z jogurtem i gorzką czekoladą :))

zdrowe, lekkie szaszłyki z twarożkiem :)

hamburger na zdrowo <3

dzisiaj u mnie zdrowe gołąbki z kaszą jaglaną i mięsem z indyka :)))

opoczno,warszawa Obserwuj

Zszywek: 27163 · Obserwują ją: 15487

Ostatnio dodane:

Zszywek: 6 · Obserwują ją: 147

Ostatnio dodane:

Hej Dziewczyny :)Co myślicie o takim planie treningów ? Poniedziałek,czwartek-HIIT z FitnessBlender.Wtorek,piątek-trening obwodowy.Środa,sobota-skalpel E.Chodakowska i niedziela reset :) Co myślicie ?:D

Cwiczy ktos ?:D

Start działania i zmieniania zaczął się rok temu czerwiec/lipiec. Powoli , powoli i do celu . By nie bylo efektu jo-jo.

Tak więc nie siedzieć na tyłkach tylko działać bo do lata 90 dni. Tym razem lato będzie moje !! <3.
Powodzenia dziewczyny. wierzcie w siebie .

10 minutowy trening nóg.Ćwiczycie ?:D

Zszywek: 52 · Obserwują ją: 190

Ostatnio dodane:

bluzka

Jestem chora na tą chorobę przy większości ludzi :D

Placki ziemniaczane nadziewane pieczarkami z kapustą
(przepis po kliknięciu w zdjęcie)

Zszywek: 71 · Obserwują ją: 462

Ostatnio dodane:

SERNIK ZEBRA Składniki: 1 kg.mielonego sera z wiaderka, 4 jajka, 2/3 szklanki cukru, 2 łyżeczki cukru waniliowego, 2 łyżki budyniu waniliowego w proszku, 3 łyżki kakao. Ser przekładam do miski i miksuję dokładnie dodając stopniowo po jednym jajku, cukier i proszek budyniowy. Masę dzielę na dwie części, do jednej daję kakao i mieszam. Keksówkę o wym.23x10cm wykładam papierem do pieczenia i na przemian łyżką wykładam masy jasną i ciemną. Keksówkę daję do większej blaszki, wypełnionej do połowy wodą (woda powinna sięgać przynajmniej do 1/3 keksówki. Wcześniej dobrze jest sprawdzić czy blaszka nie przecieka). Całość piekę w temp. 160 stopni ok. 1 godz, następnie zwiększam temperaturę do 170 stopni i piekę jeszcze 20min. Usuwam blaszkę z wodą, a foremkę z sernikiem trzymam w piekarniku do przestudzenia. Sernik trzymam w lodówce. Smacznego!

cytrynowiec wg Ewy (bez pieczenia)

Świetny wygląd i wbrew pozorom łatwy w wykonaniu:)

Andrutowy snikers Składniki 375 g margaryny (1,5 kostki) 250 g cukru 2 opakowania (32 g) cukru waniliowego 250 ml mleka 250 g granulowanego mleka w proszku 150 g herbatników, pokruszonych 5 listków wafla 150 g orzeszków ziemnych solonych, grubo posiekanych 1 łyżka kakao 100 g rodzynek 100 g czekolady gorzkiej lub mlecznej Sposób przygotowania Margarynę, cukier, cukier waniliowy i mleko zagotować i ostudzić, aby było lekko ciepłe. Do masy dodać mleko w proszku, pokruszone herbatniki i pokruszonego jednego wafla. Wszystko dokładnie wymieszać i podzielić na 3 równe części. Do jednej części dodać orzeszki, do drugiej łyżkę kakao, a do trzeciej rodzynki. Wafle przekładać odpowiednio masami: orzechową, kakaową i rodzynkową. Przełożone wafle mocno docisnąć i odstawić aby andruty dobrze połączyły się z masami. Czekoladę roztopić i polać nią wierzch przygotowanego ciasta. Odstawić do lodówki na 4-5 godzin. allrecipes.pl

Zszywek: 12 · Obserwują ją: 50

Ostatnio dodane:

Owsianka bananowo-kokosowa OWSIANKA BANANOWO-KOKOSOWA ½ szklanki mleka, ½ szklanki wody, ¼ szklanki płatków owsianych, 1 łyżka wiórków kokosowych, 1 mały banan, 1 łyżeczka miodu, cynamon, opcjonalnie chipsy kokosowe do dekoracji :) Mleko z wodą zagotować. Wsypać płatki owsiane i wiórki kokosowe. Gotować na małym ogniu ok. 10 minut, od czasu do czasu mieszając. Banana pokroić w kostkę (można zostawić kilka plasterków do dekoracji), dodać go do prawie ugotowanej owsianki. Gotować razem jeszcze chwilę. Dosłodzić miodem. Przełożyć do miseczki, posypać cynamonem. Na wierzchu ułożyć plastry banana i chipsy kokosowe.

Najlepsze na świecie ciasteczka owsiane bez mąki, które można modyfikować w dowolny sposób dodając ulubione bakalie :) Z podanych składników wyszło mi 17 ciastek o średnicy 6,5cm. -2 szklanki płatków owsianych zmielonych, ale nie na mąkę -pół szklanki wody -łyżka masła -pół łyżeczki sody -łyżeczka miodu -2 łyżki pestek słonecznika -łyżka suszonej żurawiny -łyżka rodzynek -2 suszone morele Wodę podgrzać w garnuszku, roztapiając w niej masło i miód. Zmielone płatki, sodę i posiekane bakalie wymieszać, zalać gorącą wodą i wyrobić. Ciasto delikatnie rozwałkować, wykrawać ciasteczka i układać na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Piec w 190st. przez 10 minut, po tym czasie ciasteczka przewrócić na drugą stronę i piec kolejne 10 minut.

nóżki *.*

CZEŚĆ WSZYSTKIM!!!
DZIŚ NA ŚNIADANKO POLECAM TO, CO ZNANE I SPRAWDZONE, CZYLI PYSZNĄ OWSIANKĘ Z OWOCAMI I ORZECHAMI ;)
CZY KTOŚ Z WAS ZAJADA SIĘ DZIŚ TYM PRZYSMAKIEM?

MIŁEGO DNIA!!!!!!!
fitnella.pl

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 6

piekielna oddal Obserwuj

Zszywek: 94 · Obserwują ją: 20

Ostatnio dodane:

TRENING NA WEWNĘTRZNĄ STRONĘ UD

polecam ćwiczenia cardio są najlepsze na pozbycie się zbędnych kilogramów !

Mel B 20 minutowy trening całego ciała :) Polecam bardzo lubię ;)

jakieś Obserwuj

Zszywek: 228 · Obserwują ją: 409

Ostatnio dodane:

Przepyszny, zdrowy i sycący obiad :) omlet oraz fasolka duszona z papryką. Uwielbiam :)

Eksperyment obiadowy, który prawie się udał ;)kotlety marchewkowe własnego wymysłu :) 1 starta marchew, 2 łyżki kaszy jaglanej, czosnek, musztarda, jogurt i przyprawy. Kaszę ugotowałam na bardzo miękko i dodałam do startej marchewki. Dodałam także łyżeczkę musztardy i jogurtu, czosnek oraz przyprawy (pieprz, sól, trochę czerwonej papryki i cząber). Całość połączyłam na spójną masę i na patelnię! --> teraz dodałabym również jajko, żeby wszystko jeszcze lepiej się trzymało ale i tak było pyszne!

Uwielbiam takie obiady! łosoś pieczony w piekarniku + duszone warzywa (szpinak, pomidor i marchewka) z czosnkiem! Mniam :)

Historia moich pierwszych razowych pierogów :) Tym razem zrobiłam z pieczarkami i ruskie. Następne w kolejce z mięsem ;)

Dalekoo w Polsce :3 Obserwuj

Zszywek: 12 · Obserwują ją: 88

Ostatnio dodane:

FIT OMLET :)
Potrzebne:
* 2czubate łyżki płatków owsianych zmielonych blenderem,
*2 jajka,
*2 łyżki mleka,
*1 łyżeczka proszku do pieczenia.
* oliwa/olej do smażenia (mała ilość)
Przygotowanie:
Żółtka oddzielamy od białek( do tych dodajemy odrobinę soli i ubijamy)
Mąkę uzyskaną z płatków, mleko, proszek do pieczenia dodajemy do żółtek i mieszamy.
Następnie do "żółtej masy" przelewamy pianę stworzoną z białek i delikatnie mieszamy.
Całość smażymy
Podajemy z ulubionymi owocami lub dżemem.
kcal: 350 (z dodatkiem łyżki oliwy)
Na śniadanie, obiad na co chcecie!
Smacznego! :*

Mam pytanko pisze ktoś może lifestyle 'owe blogi. Ja dopiero zaczynam i chętnie kogoś zaobserwuje etc. (wiem notka nie związana z tablicą).

Mac Dieta? Czemu nie, jeżeli w takiej formie! ♥

NIE MA LIPY! ♥
Do Początka lata mamy jeszcze trochę czasu! Ćwiczymy, ale najważniejsze ZDROWE ŻAREŁKO! ♥

Zszywek: 36 · Obserwują ją: 47

Ostatnio dodane:

cudna *-*

a wy jakie macie kolczyki ? ^^

Jeżeli chcecie mieć takie piękne serduszko wycięte na plecach, po prostu je wytnijcie. Najpierw jednak musicie wykonać równy, ładny szablon. Można również poeksperymentować i zrobić sobie inne kształty. Tu liczy się wyobraźnia :)

Zszywek: 31593 · Obserwują ją: 4171

Ostatnio dodane:

to już było, ale jest świetne

woww

Beach/Bitch

Inowrocław Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 55

Ostatnio dodane:

Birdy - People Help The People [Official Music Video] ♥