Lekkie desery dla odchudzających się
Temat kulinarny: Diety
Dodane: 11.10.2023 o 7:38
Streszczenie:
Praca opisuje plan lekkiej diety, składający się z pełnowartościowych posiłków, bogatych w białko, zdrowe tłuszcze i warzywa. Warto pamiętać o spożywaniu dużej ilości wody i unikaniu słodzonych napojów i wysokokalorycznych przekąsek. ??????
Plan na lekką dietę:
Śniadanie: - Omlet z dwóch jajek białek, posiekanej papryki i szpinaku - Kawa lub herbata bez dodatku cukru
Przekąska: - Jogurt grecki o niskiej zawartości tłuszczu z dodatkiem owoców
Lunch: - Sałatka z grillowanym kurczakiem, mieszanką sałat, pomidorem i ogórkiem - Dressing z octu balsamicznego i oleju rzepakowego
Przekąska: - Kawałek chudego sera topionego z plastrami ogórka i papryki
Obiad: - Dorsz pieczony z ziołami, podany z pieczonymi warzywami (brokułami, marchwią i cebulą)
Deser: - Lekki sernik na bazie chudego twarogu, z owocami jako dekoracją (np. jagodami lub malinami)
Podwieczorek: - Marchewka lub seler naciowy w sticksach z niskotłuszczowym hummusem
Kolacja: - Sałatka z grillowanym kurczakiem, pokrojonym awokado, pomidorem, sałatą mix i sezamem, z dodatkiem sosu jogurtowo-ziołowego
Przekąska przed snem: - Kawałek gorzkiej czekolady o wysokiej zawartości kakao, np. 70%
Ważne jest, aby w trakcie diety pić dużo wody oraz unikać słodzonych napojów i przekąsek wysokokalorycznych. Przygotowane posiłki są lekkie, bogate w białko, zdrowe tłuszcze i odżywcze warzywa, które zapewnią uczucie sytości i dostarczą organizmowi niezbędnych składników odżywczych.
Oceń:
Zaloguj się aby ocenić pracę.
Zaloguj się