Diety

Bez mleczna i lekkostrawna, prosta dieta owocowa

Temat kulinarny: Diety

Streszczenie:

3 dniowe menu: owsianka, niskotłuszczowy jogurt z orzechami, grillowany kurczak, sałatka z warzyw, pieczona ryba, jaja z warzywami, surowe warzywa z hummusem, gotowane na parze warzywa z indykiem, koktajl owocowy, sałatka z kurczakiem, tost z awokado, jogurt z pestkami dyni, chuda wołowina, sałatka owocowa, filet z indyka z kaszą jaglaną 🥦✅

Dzień 1: Śniadanie: Owsianka na wodzie z płatków owsianych, dodaj pokrojone owoce, np. jagody, maliny lub banany. Przekąska: Niskotłuszczowy jogurt naturalny z dodatkiem orzechów lub nasion słonecznika. Obiad: Grillowany kurczak z sałatką z warzyw, taką jak sałata z pomidorem, ogórkiem, papryką i cebulą. Możesz użyć oliwy z oliwek jako lekkiego sosu. Podwieczorek: Miseczka pokrojonych owoców, takich jak kiwi, arbuz lub mandarynki. Kolacja: Pieczona ryba, tak jak łosoś lub dorsz, z gotowanymi warzywami, takimi jak brokuły, marchewki i cukinia. Dzień 2: Śniadanie: Jaja sadzone lub omlet z warzywami, takimi jak papryka i szpinak. Przekąska: Surowe marchewki i seler z hummusem. Obiad: Gotowane na parze warzywa, takie jak kalafior, brukselka, cukinia i marchewka, podane z indykiem duszonym w niewielkiej ilości ekstra naturalnego oleju. Podwieczorek: Koktajl owocowy z banana, truskawkami i mlekiem roślinnym. Kolacja: Sałatka z grillowanym kurczakiem, mieszanką sałat, pomidorem, ogórkiem i kawałkami awokado. Możesz dodać lekką musztardę jako dodatek. Dzień 3: Śniadanie: Tost pełnoziarnisty z awokado i plasterkami pomidora. Przekąska: Jogurt naturalny z dodatkiem pestek dyni i jagód. Obiad: Chuda wołowina, np. polędwiczki, na grillu, podana z ugotowanymi warzywami jak brokuły, marchewka i kukurydza. Podwieczorek: Sałatka owocowa z ananasem, winogronami i orzechami włoskimi. Kolacja: Filet z indyka duszony w bulionie warzywnym z dodatkiem papryki, cebuli i pomidorów, podany z kaszą jaglaną. Przy takim planie diety z pewnością zapewnisz sobie wyważoną i lekką dietę, bogatą w składniki odżywcze. Pamiętaj, żeby jeść regularnie, dodawać dużo warzyw i ograniczać tłuszcze oraz produkty wysokoprzetworzone.

Swtórz własny pomysł kulinarny Dieta

Oceń:

Zaloguj się aby ocenić pracę.

Zaloguj się