Bez mleczna i lekkostrawna, prosta dieta owocowa

Temat kulinarny: Diety

Dodane: 15.10.2023 o 11:06

Dzień 1:

Śniadanie: Owsianka na wodzie z płatków owsianych, dodaj pokrojone owoce, np. jagody, maliny lub banany.

Przekąska: Niskotłuszczowy jogurt naturalny z dodatkiem orzechów lub nasion słonecznika.

Obiad: Grillowany kurczak z sałatką z warzyw, taką jak sałata z pomidorem, ogórkiem, papryką i cebulą. Możesz użyć oliwy z oliwek jako lekkiego sosu.

Podwieczorek: Miseczka pokrojonych owoców, takich jak kiwi, arbuz lub mandarynki.

Kolacja: Pieczona ryba, tak jak łosoś lub dorsz, z gotowanymi warzywami, takimi jak brokuły, marchewki i cukinia.

Dzień 2:

Śniadanie: Jaja sadzone lub omlet z warzywami, takimi jak papryka i szpinak.

Przekąska: Surowe marchewki i seler z hummusem.

Obiad: Gotowane na parze warzywa, takie jak kalafior, brukselka, cukinia i marchewka, podane z indykiem duszonym w niewielkiej ilości ekstra naturalnego oleju.

Podwieczorek: Koktajl owocowy z banana, truskawkami i mlekiem roślinnym.

Kolacja: Sałatka z grillowanym kurczakiem, mieszanką sałat, pomidorem, ogórkiem i kawałkami awokado. Możesz dodać lekką musztardę jako dodatek.

Dzień 3:

Śniadanie: Tost pełnoziarnisty z awokado i plasterkami pomidora.

Przekąska: Jogurt naturalny z dodatkiem pestek dyni i jagód.

Obiad: Chuda wołowina, np. polędwiczki, na grillu, podana z ugotowanymi warzywami jak brokuły, marchewka i kukurydza.

Podwieczorek: Sałatka owocowa z ananasem, winogronami i orzechami włoskimi.

Kolacja: Filet z indyka duszony w bulionie warzywnym z dodatkiem papryki, cebuli i pomidorów, podany z kaszą jaglaną.

Przy takim planie diety z pewnością zapewnisz sobie wyważoną i lekką dietę, bogatą w składniki odżywcze. Pamiętaj, żeby jeść regularnie, dodawać dużo warzyw i ograniczać tłuszcze oraz produkty wysokoprzetworzone.