Więcej zszywek z tablicy

Zdrowie

Jestem z siebie dumna !
śniadanko!
intensywnie
Moja roczna przemiana :)
Było warto
ABS workout. Ćwiczenia na b...
Ludzie nowe wyzwanie! kto s...
Dzień 23 wykonany!
23/30
--...
Skrętoskłony... Wyzwanie 30...
Poniedziałek :
CEL - BRZUCH...
Pomyślałam, że skoro wiele ...
pompujemy pośladki
30 dniowe wyzwanie! ;) Męcz...
WYZWANIE!!! Ja już zaczęłam...
Cwiczenia na wewnetrzna str...
Nie poddajemy sie ! Ćwiczymy !
...
motywacja!
natilozowska

natilozowska od MagdaMilo

Dodane 2.02 o 9:29
Obserwuj
Pomyślałam, że skoro wiele osób chce zacząć ćwiczenia w nowym roku, to może zaciekawi ich takie oto wyzwanie. To moje pierwsza taka rozpiska, mam nadzieje, że jest w miarę udana. Także kto jest chętny to może drukować czy nawet wstawić na swojego bloga, jednak prosiłabym nie kasować podpisu ;)

Ćwiczenia (do wyboru):
✪ brzuch: 
- Xhit - The 7 Best Ab Exercises
- Xhit - 9 Exercises For A Flat Stomach
- Mel B - 10 minutowy trening brzucha
- Mel B - trening ABS

✪ nogi:
- Mel B - 10 minutowy trening nóg
- Xhit - Miley Cyrus Workout: Sexy Legs
- Xhit - The Best Bodyweight Leg Exercises
- Xhit - How to Get Legs Like a Victoria's Secret Angel Model

✪ ramiona:
- Xhit - Total Arm Workout
- Xhit - How To Lose Arm Fat
- Mel B - 10 minutowy trening ramion
- FitAppy - Ćwiczenia na idealne, smukłe ramiona i ręce


To moje propozycje, choć jeśli macie jakieś fajne ćwiczenia na wyżej podane partie to piszcie w komentarzach.

Akurat jutro kończę wyzwanie 30 dni z Mel B, więc od 1 stycznia zacznę to wyzwanie tutaj. 

Mam nadzieje, że ktoś się przyłączy.

Życzę dużo motywacji ^▽^

Pomyślałam, że skoro wiele osób chce zacząć ćwiczenia

w nowym roku, to może zaciekawi ich takie oto wyzwanie. To moje pierwsza taka rozpiska, mam nadzieje, że jest w miarę udana. Także kto jest chętny to może drukować czy nawet wstawić na swojego bloga, jednak prosiłabym nie kasować podpisu ;)

Ćwiczenia (do wyboru):
✪ brzuch:
- Xhit - The 7 Best Ab Exercises
- Xhit - 9 Exercises For A Flat Stomach
- Mel B - 10 minutowy trening brzucha
- Mel B - trening ABS

✪ nogi:
- Mel B - 10 minutowy trening nóg
- Xhit - Miley Cyrus Workout: Sexy Legs
- Xhit - The Best Bodyweight Leg Exercises
- Xhit - How to Get Legs Like a Victoria's Secret Angel Model

✪ ramiona:
- Xhit - Total Arm Workout
- Xhit - How To Lose Arm Fat
- Mel B - 10 minutowy trening ramion
- FitAppy - Ćwiczenia na idealne, smukłe ramiona i ręce


To moje propozycje, choć jeśli macie jakieś fajne ćwiczenia na wyżej podane partie to piszcie w komentarzach.

Akurat jutro kończę wyzwanie 30 dni z Mel B, więc od 1 stycznia zacznę to wyzwanie tutaj.

Mam nadzieje, że ktoś się przyłączy.

Życzę dużo motywacji ^▽^

Zgłoś naruszenie

, aby dodać komentarz.

varsone

zacznę kiedy skończę swoje 30-dniowe wyzwanie;3

20.08 o 11:27    | 

anna0904

uda się :) tylko jak ci się nie będzie chciało to spójrz w lustro i na pewno się uda zmotywować, u mnie działa :)

19.03 o 14:38    | 

ptaszyna33

wczoraj zaczelam 30 dniowy skalpel z ewka dodatkowo trening 30 dni na posladki i plankt. teraz tylko pytanie czy uda mi sie wytrwac?!

19.03 o 11:49    | 

Claudie

Ja też bym chciała dołączyć, ale ja ćwiczę troszkę inaczej (tylko z Mel B): rozgrzewka 5 min, Cardio 15 min jako codzienna podstawa i do tego na zmianę 10 min nogi w poniedziałki, wtorki 10 min ABS, środy 10 min ramiona, czwartki 10 min mięśni brzucha, piątki full body workout 20 min, sobota wszystko na raz i niedziela na odpoczynek :) Oczywiście nie chcę się planu sztywno trzymać na zasadzie, że w poniedziałek koniecznie nogi, wtorek koniecznie ABS i tak dalej, chodzi mi po prostu o zmienną sekwencję treningową. Co o tym myślicie?

17.02 o 18:52    |  Pokaż odpowiedzi

lol98

dołącze sie na pewno :)

3.02 o 19:23    | 

anna0904

super pomysł, jak tylko skończę p90x classic to zacznę robić :)

14.01 o 12:44    | 

daisyd

W trójkę już ćwiczymy :) app.poznajslims.pl/#/dashboard/location/slgl/category/inne/events/c98577e3-2ad9-da33-0c6f-d3ea98d27597 chcecie ćwiczyć z nami? Dopiszcie się do wydarzenia

13.01 o 20:21    | 

magosia1

meeegaaa

10.01 o 20:42    | 

daisyd

Cześć, zaczęłyście już ćwiczenia?:) Jak Wam idzie?

5.01 o 9:38    |  Pokaż odpowiedzi
Zobacz więcej komentarzy

, aby dodać komentarz.

Polubili Lubię
Zszywka przypięta na tablicach:

Użytkownicy także przypinają:

ZMIEŃ TŁO ZMIEŃ STYL
DO GÓRY