Więcej zszywek z tablicy

fit

Czekoladowy jagielnik z ban...
SPOSOBY NA ZMĘCZENIE I SENN...
Moja propozycja na pyszne ś...
Ma ktoś ochotę na zielony k...
Szybka sałatka z pomidorami...
Krem z soczewicy
Kto powiedział, że poniedzi...
Zdrowa gorąca czekolada z d...
cwiczenia na posladki
dziewczyny zaczynamy ćwiczy...
potreningowy koktail białkowy
Zaczynamy Tydzień Czwarty -...
Zaczynamy Tydzień Czwarty -...
Zaczynamy Tydzień Czwarty -...
Cynamonowe placuszki jaglan...
Pyszne naleśniki na słodko ...
A u mnie takie było śniadan...
banan z tahini, coś pyszneg...
pudding z nasion chia. jadl...
pudding z nasion chia z 3 s...
Ptasie mleczko z chia przep...
Kakaowy budyń z nasion Chia...
Nasiona chia - małe a jak m...
Pudding chia z malinami
#iminlove !
Domowy, naturalny napój ene...
flavou

flavou od patysia156

Dodane 4.04 o 17:54
Obserwuj
Zaczynamy Tydzień Czwarty - Środa Ćwiczenia wykonujemy w dwóch obwodach po 7 minut każdy wykonanych razy dwa. Po zakończeniu każdego obwodu (circuit) mamy 1 minutę przerwy. Całość trwa 28 minut. Naszym zadaniem jest wykonanie jak największej liczby powtórzeń 4 ćwiczeń w obwodzie tzn. wykonujemy 4 ćwiczenia jak najlepiej i jak najszybciej potrafimy. Po zakończeniu ostatniego powracamy do pierwszego i wykonujemy cały obwód ponownie o ile wystarczy nam na to czasu :) Do ćwiczeń wykorzystujemy przedstawiony na schematach sprzęt a jeżeli takiego nie posiadamy zastępujemy go np. butelkami wody, kanapą, pufą itp. Dodatkowo w dni, w których nie mamy schematu ćwiczeń wykonujemy trening LISS - o niskiej intensywności - np. marsz, spacer, jazda na rowerze. 35-45 min HIIT - trening o wysokiej intensywności np. 30 sekund sprintu a następnie 30 sekund marszu przez 10-15min. Rehabilitation- Rozciąganie

Zaczynamy Tydzień Czwarty - Środa Ćwiczenia wykonujemy

w dwóch obwodach po 7 minut każdy wykonanych razy dwa. Po zakończeniu każdego obwodu (circuit) mamy 1 minutę przerwy. Całość trwa 28 minut. Naszym zadaniem jest wykonanie jak największej liczby powtórzeń 4 ćwiczeń w obwodzie tzn. wykonujemy 4 ćwiczenia jak najlepiej i jak najszybciej potrafimy. Po zakończeniu ostatniego powracamy do pierwszego i wykonujemy cały obwód ponownie o ile wystarczy nam na to czasu :) Do ćwiczeń wykorzystujemy przedstawiony na schematach sprzęt a jeżeli takiego nie posiadamy zastępujemy go np. butelkami wody, kanapą, pufą itp. Dodatkowo w dni, w których nie mamy schematu ćwiczeń wykonujemy trening LISS - o niskiej intensywności - np. marsz, spacer, jazda na rowerze. 35-45 min HIIT - trening o wysokiej intensywności np. 30 sekund sprintu a następnie 30 sekund marszu przez 10-15min. Rehabilitation- Rozciąganie

Zszywka przypięta także na tablicach:
fit FIT <3 Zestaw ćwiczeń
Zgłoś naruszenie

, aby dodać komentarz.

Użytkownicy także przypinają: