Dietetyczne zalecenia dla wegetarian

Wegetarianizm to obecnie coraz popularniejszy styl życia społeczeństwa. Oprócz bycia modnym, wegetarianizm staje się również głosem w walce o prawa zwierząt i ochronę środowiska naturalnego. Jest to również wybór żywieniowy, co sprawia,...

PCOS, czyli zespół policystycznych jajników, to schorzenie, które dotyczy wielu kobiet na całym świecie. Jednym z sposobów poprawy objawów PCOS jest odpowiednie odżywianie. Oto prosty i tani plan diety dla osób z PCOS. Śniadanie: 1. Jajka -...

Dobre i złe strony przygotowywania posiłków w domu

Przygotowywanie posiłków w domu to codzienna czynność, która w dzisiejszych czasach może wydawać się czasochłonna i niewygodna. Mimo to, istnieje wiele dobrych i złych stron związanych z tym zadaniem. Przede wszystkim, gotowanie w domu...

Żywienie w wadze i otyłości

Żywienie w wadze i otyłości jest niezwykle istotnym zagadnieniem, które coraz częściej dotyka młodych ludzi. W dzisiejszych czasach, gdzie dostęp do wysoko przetworzonej żywności jest łatwiejszy niż kiedykolwiek wcześniej, niebezpieczeństwo...

W niniejszym opracowaniu zostaną przedstawione informacje na temat zawartości białek, lipidów, węglowodanów, makro- i mikroelementów oraz witamin w różnych produktach spożywczych. Białka są niezbędnym składnikiem odżywczym dla organizmu...

W dzisiejszych czasach dbanie o zdrowie i prawidłową dietę staje się coraz ważniejsze. W równym stopniu, jak regularne ćwiczenia fizyczne, właściwe odżywianie wpływa na nasze samopoczucie, wygląd zewnętrzny i ogólną kondycję organizmu....

Ekstrawaganckie śniadanie z krewetkami i orzechami: "Krewetko-orzechowe zwiedzanie świata" Składniki: - 250g krewetek (bez skorupek i żyłek) - 50g orzechów nerkowca - 50g prażonych orzechów laskowych - 1 łyżka soku z limonki - 1 łyżeczka...

Śniadanie: 1. Owsianka z dodatkiem płatków owsianych, nasion chia, pokrojonych owoców i orzechów. 2. Kanapka z awokado, pomidorem i pestkami dyni na pełnoziarnistym chlebie. 3. Omlet z bazylią, szpinakiem i kawałkami sera feta. Drugie...

Jadłospis na pożywną i sycącą dietę: Śniadanie: - Owsianka przygotowana z płatków owsianych, mleka (lub roślinnego napoju), pokrojonych jabłek, cynamonu i odrobinie miodu. - Zamiast owsianki można zjeść kanapki z pełnoziarnistego chleba z...

Plan na lekką dietę o niskiej kaloryczności dla osoby przestrzegającej diety wegetariańskiej może wyglądać następująco: Śniadanie: - Niskotłuszczowy jogurt naturalny z dodatkiem owoców sezonowych - Wybrany rodzaj musli lub płatków...

Oto przykładowy plan diety, który obejmuje zdrowe i sycące posiłki: Śniadanie: - Omlet z warzywami (jajka, cebula, papryka, szpinak) - Pełnoziarniste tosty z awokado - Kubek jogurtu naturalnego z owocami Przekąska: - Niskotłuszczowy ser z...

Jeden kreatywny pomysł na pożywne i sycące śniadanie to "bogate bananowe smoothie owsiane". Składniki: - 1 dojrzały banan - 1/2 szklanki mleka roślinnego (może być sojowe, migdałowe lub kokosowe) - 1/4 szklanki płatków owsianych - 1 łyżka...

Plan diety oparty na lekkim daniu rybnym może wyglądać następująco: Śniadanie: - Owsianka na mleku migdałowym z dodatkiem płatków owsianych, pokruszonych orzechów i odrobiny miodu - Duży kubek zielonej herbaty Przekąska: - Owoce sezonowe,...

Kreatywny, tani i łatwy pomysł na zdrowy obiad to sałatka tacos z kurczakiem i awokado. Składniki: - 2 filety z kurczaka, pokrojone w paseczki - 1 papryka czerwona, pokrojona w paski - 1 cebula czerwona, pokrojona w plasterki - 1 awokado, pokrojone...

Kreatywny, lekki i zdrowy pomysł na obiad to: sałatka w słoiku z quinoa i warzywami. Składniki: - 1/2 szklanki ugotowanej quinoa - 1 mała marchewka, pokrojona w cienkie plasterki - 1 czerwona papryka, pokrojona w kostkę - 1 ogórek, pokrojony w...

Plan na lekką dietę: Śniadanie: - Owsianka z płatków owsianych, mleka roślinnego i kawałków owoców - Jajecznica z białek jajka i warzywami (np. szpinak, pomidory) - Niskotłuszczowy jogurt naturalny z orzechami i nasionami Drugie...

Oto przykładowy plan diety, która jest lekka i oparta na zasadach Diety Dukan: Śniadanie: - Omlet z białek jajek z dodatkiem warzyw (np. szpinaku, pomidorów, papryki) - Plaster łososia wędzonego - Sałatka z pomidorem, ogórkiem i rukolą,...

Lecznicza moc natury nam nieustannie towarzyszy, niesionej na wietrze czy widocznej w pełnym słońcu. Jednym ze skarbów, które nam oferuje, jest dynia. Prosta, dostępna i zdrowa – królowa warzyw jesieni i zimy. Właśnie na jej bazie dzisiaj...

Odkrywanie tajników zbilansowanej diety bywa fascynujące, a poszukiwanie nowych smaków „odchudzonych” wersji naszych ulubionych potraw stanowi nie lada wyzwanie – a co powiecie na zdrowszą alternatywę dla popularnej pizzy? Dzisiaj wprowadzimy...